在这个流感肆虐的季节，小小的口罩成为了我们抵御病毒侵袭的第一道防线。然而，口罩的佩戴并非随意之举，而是需要我们认真对待、细心琢磨的一门学问。本文将详细介绍如何在流感季正确佩戴口罩，以最大程度地保护我们的健康。
一、选择合适的口罩
市面上口罩种类繁多，有医用口罩、防尘口罩、N95口罩等。在流感季，我们应选择能有效阻挡飞沫传播的口罩，如医用口罩或N95口罩。医用口罩适用于一般公共场所，能有效阻挡大部分飞沫；而N95口罩防护性能更高，适用于高风险环境或与流感患者密切接触的情况。
二、正确佩戴口罩
1. 洗手：在佩戴口罩之前，务必先用肥皂和水彻底清洁双手，或使用含酒精的手消毒剂。
2. 佩戴口罩：
·将口罩的金属条（鼻夹）朝上，确保口罩的颜色面（通常为蓝色或白色的一面）朝外。
·将口罩完全覆盖口鼻和下巴，金属条紧贴鼻梁。
·用手捏紧金属条，使其紧密贴合鼻梁形状，减少漏气。
·拉伸耳带，将口罩固定在脸部两侧，确保口罩与面部紧密贴合，无缝隙。
3. 调整口罩：佩戴后，通过轻轻呼气检查口罩是否密封良好。如有漏气，需重新调整口罩位置。
三、口罩的佩戴注意事项
1. 避免触摸：佩戴过程中，尽量避免触摸口罩。如需触摸或调整，务必先清洁双手。
2. 及时更换：口罩一旦潮湿、脏污、变形或损坏，应立即更换。不要长时间佩戴同一口罩，累计佩戴时间不宜超过8小时。
3. 正确存放：使用过的口罩应放在独立的密封袋中，避免细菌外泄。不要将口罩放在衣服口袋里或湿润环境中。
4. 一次性使用：医用口罩和一次性口罩应一次性使用，不可重复使用。N95口罩在无污染和潮湿的情况下，可重复使用有限次数，但需遵循正确的清洁和消毒方法。
四、佩戴口罩的额外建议
1.勤洗手：佩戴口罩前后，以及触摸公共物品后，务必洗手。
2.保持社交距离：在公共场所，尽量与他人保持至少1米的社交距离。
3.通风换气：室内应保持通风良好，定期开窗换气。
4.健康监测：密切关注自身健康状况，如出现流感症状，应立即就医并佩戴口罩。
五、总结
口罩虽小，却承载着大大的责任。在流感季，正确佩戴口罩是我们保护自己和他人健康的重要手段。通过选择合适的口罩、正确佩戴口罩、注意佩戴细节以及遵循额外建议，我们可以有效地减少流感病毒的传播风险。让我们携手并肩，共同守护这份来之不易的健康与安宁。
供稿：呼吸与危重症医学科二病区 金艳鸽
审核：呼吸与危重症医学科二病区护士长 刘凤华
