科普文章 首页 > 健康科普 > 科普文章 【健康科普】预防静脉血栓：保持健康，动起来！ 作者：康复医学科 石艳红日期: 2024-01-03 静脉血栓，听起来可能有点陌生，但它其实是一种常见的健康问题，严重时甚至可能危及生命。简单来说，静脉血栓就是血液在静脉中不正常凝固形成的“血块”。这血块如果脱落，可能会随血流到达肺部，引发肺栓塞，这是一种非常危险的病症。不过，别担心，静脉血栓是可以预防的。下面，就让我们一起来了解如何预防静脉血栓，保持健康。一、什么是静脉血栓栓塞症？静脉血栓栓塞症（VTE）包括深静脉血栓形成（DVT）和肺栓塞症（PE）两种主要的形。深静脉血栓形成（DVT）指血液在深静脉内异常凝结，导致静脉回流障碍的病症，好发于下肢深静脉，约占VTE的三分之二。肺栓塞症（PE）指来自静脉系统或右心的血栓阻塞肺动脉或其分支致肺循环和呼吸功能障碍，常表现为呼吸困难、胸闷、胸痛，大面积PTE可发生低血压、休克甚至猝死，一旦发生，非常凶险，约占VTE的三分之一。深静脉血栓（DVT），通常发生在腿部的深静脉中。它可能因为长时间不动、手术、受伤或某些疾病而发生。想象一下，血液就像河流，如果河流流动缓慢或者停滞，就可能形成“水坝”。静脉血栓就像是血液河流中的“水坝”。 二、静脉血栓的症状如果你怀疑自己可能有静脉血栓，可以留意以下症状： 肿胀：通常发生在一条腿上，可能伴有疼痛或压痛。 温热感：患肢的皮肤可能会发热。 皮肤变色：可能呈现红色或蓝色。 疼痛：走路或站立时，腿部可能会感到疼痛。 如果你有这些症状，尤其是突然出现，应该立即就医。 三、如何预防静脉血栓？预防静脉血栓，关键在于保持血液流动顺畅。以下是一些简单易行的方法： 动起来：长时间久坐或久站都会增加静脉血栓的风险。每隔一段时间，起身走动一下，哪怕是去倒杯水或者上个厕所，都能帮助血液流动。 健康饮食：多吃富含维生素K的食物，比如绿叶蔬菜，它们有助于血液凝固的正常化。同时，减少高脂肪食物的摄入，保持健康的体重。 适量运动：定期进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以增强腿部肌肉，促进血液循环。 避免长时间旅行：如果需要长时间乘坐飞机、火车或汽车，记得定期活动双腿，做一些简单的伸展运动。 戒烟：吸烟会损害血管，增加血栓的风险。戒烟对预防静脉血栓至关重要。 保持水分：充足的水分可以帮助稀释血液，减少血栓形成的机会。 穿压力袜：对于高风险人群，穿着压力袜可以帮助改善腿部血液循环。 四、 高风险人群某些人群更容易发生静脉血栓，包括： 长时间卧床休息的人。 近期接受过手术的人。 有家族病史的人。 孕妇或产后妇女。 肥胖者。 这些人群应该更加注意预防措施，并定期咨询医生。五、结语静脉血栓虽然听起来可怕，但通过简单的日常习惯改变，我们可以大大降低它发生的风险。记住，保持活动、健康饮食和适量运动是预防静脉血栓的关键。如果你有任何疑虑，不要犹豫，及时咨询医生。健康的身体是我们最大的财富，让我们动起来，保持健康，远离静脉血栓！
