许昌市中心医院
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许昌市中心医院【健康促进】提醒公众健康生活(2018·七期)

时间:2018-07-27 13:26:27  来源:  作者:

                7月7日为小暑,小暑过后紧接着就是一年中最热的三伏天时段,外出要注意防暑防晒,同时还应注意预防狂犬病,清除家中积水以防蚊虫孳生。7月也是孩子们放暑假的时间段,开开心心玩耍的同时,一定要记得预防意外伤害!

 
健康提醒之一  注意防暑降温,注意猫狗抓咬
 
7月是一年中气温最高的月份,且南方地区多伴有潮湿、闷热感,因此遇到高温天气时,应做到以下几点:应尽量避免在室外参加体力劳动或较为剧烈的体育活动,外出时请戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等。
平时保证充足睡眠,多喝水,多吃水果和蔬菜。

不要在正午太阳直射时进行户外作业,户外作业时间不要太长,要注意劳逸结合,保证充足的水分和休息。

如果出现中暑症状,例如大汗淋漓、神志恍惚,要及时降温解暑。如果高温下发生出现昏迷现象,应立即将昏迷人员转移至通风阴凉处,用冷水反复擦拭皮肤,并立即送医院进行治疗。

室内或者办公场所内使用空调时,要注意定期开窗通风,室内温度保持在25℃~27℃,相对湿度在50%~60%,以防普通感冒和流行性感冒发生。

7月份气温高,穿着比较清凉,暴露在外的皮肤较多,加之炎热的天气下,动物尤其是犬类动物易烦躁和冲动。一旦被猫、狗等动物抓伤或咬伤,立即对抓(咬)伤处用肥皂水或清水进行冲洗,并及时接种疫苗,如有出血应同时注射狂犬病免疫球蛋白。

 

 

 

 

健康提醒之二  谨防虫媒传染病

 

7月,要特别注意预防登革热和流行性乙型脑炎。蚊子是传播登革热和乙脑的“罪魁祸首”,因此,防蚊灭蚊是预防登革热和乙脑最根本的措施。

 

 

 

1.蚊子喜在花瓶、鱼缸、盆栽托盘中的清水繁殖,居民在家中要清除可能蓄积有蚊幼虫孳生的各种水体,翻盆倒罐;

2.如果家有水生植物,每三天记着给植物换水一次,别让花盆底盘留有积水;

3.安装纱窗纱门,使用蚊帐防止蚊子叮咬,必要时使用化学杀虫剂杀灭蚊虫。

 

减少与蚊子接触的机会

1.外出游玩时,如果去蚊虫较多的丛林、野外,要认真做好防护措施,穿长袖衣服及长裤,涂抹驱蚊剂等;

2.家有适龄儿童的,请按照免疫规划程序及时接种乙脑疫苗;

3.如果出现发热、头痛、呕吐等症状应及时就医,并告知医生外出旅游史。

 

健康提醒之三  提高警惕,预防儿童意外伤害

 

7月份,暑假就正式开始了。暑假是儿童意外伤害的高发期,儿童安全成为重中之重。

①家长应尽量把刀具、打火机、火柴等危险品,以及药品、药水、纽扣等各种小件物品收纳好,以防烧伤、误食等意外。

②热水瓶或盛满开水的杯子要安全摆放,以防孩子烫伤。

 

   

③告诫孩子不要在河道、池塘、水库、湖泊等地游泳,不要让孩子单独在沟渠等地方玩耍,以防发生溺水等意外事件。

  

  

    ④未满12周岁,不能在公路等公共区域内骑自行车;在道路上,要走人行道,不在街道上玩耍嬉戏,过马路时红灯停、绿灯行,预防道路交通伤害。

 

  

 

健康提醒之四  保证饮食健康
 
少吃冷饮
夏天是冷饮的需求旺季,看到路边摊有卖冷饮就会控制不住自己的脚步,偶尔吃点能够起到降温效果,但过度食用,很容易就伤到胃肠,导致胃肠功能紊乱,诱发腹痛、腹泻的症状。
补充维生素和盐
高温天气,机体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素,汗液的排除同时带走体内的盐分,出汗多也会导致体内的钾离子流失,而新鲜蔬果可以帮助补充流失的这些营养物质。
吃水果要适量
炎炎夏日,会导致一些人没有食欲,用水果替代正餐。然而,人体需要的营养成分并不能用水果全部满足,长期以水果为生也会导致蛋白质摄入不足,产生身体乏力的症状。所以,不管出于什么目的,少量摄于五谷杂粮是身体必须的。
食用苦味食物
苦味食物中富含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等价值,三伏天里吃些苦瓜、苦菜,甚至和谐茶水能够帮助人清楚烦闷,提神醒脑,同时增进食欲,健脾利胃。
避免生食水产品
海鲜食物生食鲜美,但未经过加工,里面的寄生虫也会被吃到体内,存在很大的食品安全问题,夏季肠胃本来就脆弱,稍不注意就会中招,因此,为了身体着想,入口的食物还是加工处理后用最好。 
(保健科和疾控科供稿) 
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